مدونـة بنت حواء

نصائح للمرأة الحامل


* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.* إمتنعي كلياً عن التدخين.* أستوفي جميع لقاحاتك.* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقالوالبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.